Categories
Ilmu Komunikasi Ilmu umum Tips Trik

Sebelum Menyesal, Pelajari 7 Tips Mengatasi Kemarahan


Hai Sahabat ruang ilmu …

Kali ini saya akan kembali berbagi pengalaman dalam mengatasi atau mengurangi kemarahan, Suatu Hal yang wajar sebagai seorang manusia namun bila berlebihan hal itu akan dapat merusak kehidupan

Apakah Marah itu ???

Kemarahan adalah suatu tingkat emosi dimana sesorang tidak mampu menahan rasa kecewa terhadap hala sedang dialami dan ingin melampiaskannya berupa Bicara ataupun bahkan tindakan kasar ( Menurut Penulis … hihihi). 

Kemarahan identik dengan sesuatu energi yang negatif namun sebenarnya dapat kesempatan lain dapat menjadi tindakan yang positif dan juga diperlukan. Semua Itu tergantung pada Anda dalam cara apa Anda menggunakan energi itu. 

Kemarahan dapat membangkitkan keberanian dan membantu Anda menghadapi ketakutan, bahkan mungkin juga mengilhami Anda untuk melakukan perubahan sosial dengan cara yang positif.

Tetapi jika kemarahan itu berlebihan maka justru akan dapat merusak kehidupan Anda dan juga kehidupan tercinta bersama keluarga, maka Anda harus belajar beberapa keterampilan untuk memanajemen kemarahan, tidak hanya dipelajari tapi juga harus dipraktekkan.
Kita harus belajar keterampilan manajemen kemarahan untuk membangun hubungan sosial yang lebih baik, dengan tetangga, rekan kerja, teman-teman dan dengan keluarga kita tercinta.

Saat ini banyak diberitakan terjadinya kekerasan Rumah Tangga, pernahkah anda bertanya-tanya mengapa kekerasan dalam rumah tangga terjadi? Mungkin ada masalah pribadi mereka tetapi tidak memiliki kendali atas amarah dan ego mungkin mengubah argumen konyol itu menjadi kemarahan. 

Tips Mengatasi/Mengurangi Rasa Marah

Untuk itu kami berikan 7 Tips mengatasi kemarahan sesuai dengan pengalaman kami sbb :



1. Membersihkan diri dengan Air ( Mandi/Wudhu )

Hal pertama yang kamu kerjakan bila sedang marah adalah segera cari Air. Ya cari Air, mengapa karena marah Identik dengan perbuatan Setan/Jin dimana mereka adalah terbuat dari Api dan dapat dipadamkan dengan Air.

Ketika Ketemu Air segerah Mandi atau Wudhu bagi orang Islam, Mandi/Wudhu akan dapat mengurangi tingkat emosimu. Dengan mandi/Wudhu otot Kamu yang tegang akan kembali jadi rileks serta Kamu dapat memperoleh waktu buat fokus pada terhadap hal apa yang sebenarnya terjadi.

Nggak percaya !!! Silahkan dicoba, Air memiliki kekuatan luar biasa buat mengelola kemarahan, frustrasi, serta tekanan pikiran yang sedang dirimu alami.
Untuk itu jangan ragu untuk menghabiskan waktu marahmu di kamar mandi untuk bersuci ketika kamu sedang marah.


2. Lakukan latihan pernapasan (Deep Breathing )

Setelah membersihkan diri dengan air, anda dapat mengurangi kemarahan dengan Latihan bernafas dalam ( Deep Breathing ) yaitu dengan menghirup udara sebanyaknya melalui hidung dan mulut kemudian menyimpannya dalam perut, tahan sekuat mungkin dan lepaskan secara berlahan bila sudah tidak mampu menahan.

Hal dapat mengurangi kemarahan dan emosimu yang tak terkendali. Latihan ini juga bisa dilakukan dengan latihan yoga dan meditasi. 

Ketika marah akan ada kenaikan detak jantung, suhu tubuh, dan tekanan darah pada tunuh kita. Dengan menarik napas panjang dan dalam, anda akan mengendalikan pernafasan. Olahraga nafas ini juga dapat meningkatkan pasokan oksigen di otak kita, menjadikan otak Anda untuk tenang. Latihan pernapasan dalam yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan serotonin dan dapat membantu mengurangi hormon stres.


3. Berolahraga dan kegiatan fisik lainnya

Ketika marah badanmu akan merasakan serbuan tenaga yang negatif. Untuk iitu lebih baik membebaskan tenaga Kamu pada aktivitas yang lumayan berat buat mengelola kemarahan Kamu.
Kamu bisa melaksanakan Olahraga Lari, Renang maupun Gym sehingga berkeringat dan dapat menyalurkan energi negatif yang ada dalam tubuh menjadi energi Positif.


4. Berpikir ulang tentang akibat dan Dampak kemarahan

Selanjutnya anda harus dapat mengelola kemarahan dengan berpikir dua kali sebelum mengambil tindakan apa pun dan juga pikirkan semua kemungkinan hasil dari reaksi Anda. Reaksi langsung di saat panas dapat merusak hubungan Anda dengan keluarga, teman, atau mungkin dengan kekasih Anda.

Reaksi langsung tidak hanya merusak hubungan tetapi juga merusak banyak peluang yang seharusnya kita ambil.



5. . Pilih kata-kata Anda yang ingin diucapkan dengan hati-hati

Pemilihan kata yang kurang baik akan sangat berpengaruh terhadap lawan bicara kita,  seberapa kasar dan kasarnya kata-kata Anda, seberapa banyak kata-kata Anda dapat menyakiti seseorang? Pikirkan tentang peluang yang dapat Anda hancurkan hanya karena reaksi langsung Anda terhadap situasi itu?
Berpikirlah dua kali dalam bertinda, reaksi kasar seperti menunjukkan agresi, megepalkan tangan, menunjukkan jari terhadap lawan bicara , berteriak dan menyalahgunakan kata-kata dapat membahayakan kehidupan sosial anda dan juga dapat menghancurkan rumah tangga.


6. Fokus pada Solusi

Hal berikutnya adalah kamu harus kembali Fokus terhadap bagaimana mencari Solusi terbaik dan bukannya mengungkit – ungkit akar permasalahan yang sedang terjadi. Karena bila anda memikirkan dan mengungkit akar permasalahan maka itu akan membangkitkan kemarahan anda lagi. Fokuslah pada penyelesaian dan solusi, lakukan apa pun yang mungkin untuk memperbaiki masalah itu. Semakin banyak pekerjaan yang Anda lakukan untuk mengetahui solusinya, semakin baik ide yang akan anda dapatkan. Jadi mengungkit akar permasalahan secara berulang – ulang adalah hal yang tidak berguna dan bodoh kecuali anda memang ingin hidupmu jadi berantakan.



7. Berusaha Memaafkan

Tips terakhir dan yang palin pamungkas adalah belajarlah untuk memaafkan. Sebagai manusia harus menyadari bahwa kita adalah tempatnya salah dan dosa.
Bila Allah yang Maha Esa dan Maha Kuasa saja dapat memaafkan hambanya sebesar apapun kesalahannya maka sudah sepatutnya kita sebagai manusia juga saling memaafkan.
Terus maju, jangan bertahan pada hal dan bidang tertentu. Ktika kamu bertahan dengan kemarahanmu dan terus menjadi frustrasi, tegang, serta tekanan pikiran ( stress ) maka secara tidak langsung kamu melukai mental, kesehatan dan fisikmu sendiri.
Berusahalah untuk memaafkan dan lanjutkan hidupmu ….

Demikian 7 Tips mengurangi atau mengatasi kemarahan, jangan hancurkan kehidupanmu karena rasa marah. Semoga berguna … Salam
Categories
Ilmu Komunikasi

Ilmu Berkomunikasi, cara dan panduannya dalam kehidupan sehari hari

 

 

Hai sahabat Ruang Ilmu


Banyak yang merasa sulit membangun Komunikasi dan tidak percaya diri dalam dalam bebicara dengan orang lain terutama apabila harus berbicara di depan umum, apakah kamu salah satunya ?

Berarti ini adalah keputusan yang tepat untuk melihat blog ini karena kita akan sama sama belajar bagai mana cara berkomunikasi hingga kita dapat mengembangkan diri dan bersosialisasi dengan baik di tengah masyarakat


Ada beberapa Tips yang harus dilaksanakan agar kalian dapat berkomunikasi dengan baik :


1. Berbicara / Berkomunikasi dengan jelas ( Pelan dan atur nada dengan baik)

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah membiasakan diri untuk berbicara dengan jelas, dalam berkomunikasi tentunya kita ingin agar maksud dan keinginan kita dapat tersamapaikan secara jelas. Namun ternyata masih ada banyak orang yang berbicara sangat cepat dan susah dimengerti. Hah ini tentunya akan menjadi hala yang kurang baik dalam berkomunikasi. bahkan orang akan enggan berbicara dengan kita karena susah dalam mencerna dan mendengar perkataan kita dengan baik dan jelas . untuk itu hal pertama yang harus kamu lakukan adalah berbicara pelan dan jelas. Atur nada dengan baik sehingga tidak keras dan tidak juga terlalu pelan. shingga selain jelas terdengar, dapat dimengerti juga terlihat sopan.

2. Fokus terhadap Lawan Bicara.

Saat ini banyak alat modern dan alat komunikasi yang selalu menempel pada tubuh seperti Smartphone, banyak orang yang ketika berbicara dia lebih fokus pada HP yang dibawanya. Hal ini akan memberikan dampak negatif terhadapa lawan bicara dan merasa tidak dihargai. Untuk itu bila kamu ingin mempunyai keterampilan Komunikasi yang baik maka fokuslah terhadap lawan bicara tinggalkan Hp dan alat alat lainnya yang membuatmu tidak fokus, Tatap mata sang lawan bicara hingga dia merasa diperhatikan dan dihormati.


3. Diam dan dengarkan dengan baik Lawan Bicara

Hal ini juga menjadi hal penting guna membangun komunikasi yang baik, sekali lagi disampaikan bahwa ketika kita bicara tentunya ingin di dengar hingga selesai, Lawan bicara tentunya juga memiliki keingina yang sama. untuk itu ketika kita berkomunikasi dan sang partner sedang berbicara maka dengarkanlah dia, jadilah pendengar yang baik, jangan potong pembicaraannya, biarkan dia bicara hingga selesai dan menyampaikan keinginannya. 

4. Bersemangat dalam berbicara.

Ketika ada orang yang berbicara dengan penug semangat tentunya kita akan merasa nyaman mendengarnya, saat kita mempunyai giliran berbicara kita juga harus bersemangat. jangan tunjukkan rasa gugupmu dan tetaplah percaya diri.


5. Hindari perdebatan 

Mungkin dalam berkomunikasi ada hal hal yang lawan biacara sampikan namun tidak sesuai dengan pikiran kita, secara alamiah kita tentu ingin membantahnya. namun perlu diingat suatu perdebatan akan menimbulkan dampak negatif terhadap para pembicara. untuk itu saya menyarankan agar hindari perdebatan, karena pada dasarnya setiap sudut pandang mempunyai dampak buruk dan negatif tergantung darimana sudut pandang kita melihatnya. cobalah untuk menahan diri untuk berdebat secara langsung. 

6. Ajukan pertanyaan.

Salah satu ciri bahwa orang mendengarkan dan mencermati hal kita sampaikan adalah ia akan mengajukan pertanyaan terhadap hal hal yang tidak diketahuinya, hal ini akan menimbulkan rasa bangga sang pembicara. sama halnya dengan kita, untuk itu setiap berkomunikasi dengan siapapun siapkanlah pertanyaan yang berisi tentang apa hal hal yang harus ditanyakan namun sesuai dengan materi yang dibicarakan.

Demikian Tips singkat dari kami dalam hal Ilmu komunikasi, sekali lagi saya sampaikan bahwa hal ini merupakan pengalaman yang dirasakan penulis saat harus bertemu masyarakat.

Semoga setelah membaca Tips ini kita bisa menjadi insan yang mempunyai skill berkomunikasi dengan baik..Aamiin




Categories
Ilmu Komunikasi Ilmu umum

Babinsa, Bhabinkamtibmas dan Lurah Evaluasi Pendistribusian Sembako


Surakarta, Babinsa Keprabon Koramil 02/Banjarsari Kodim 0735/Surakarta Serka Daniel dan Koptu Sugiyanto serta Bhabinkamtibmas Aiptu Kisyanto melaksanakan Komsos dengan Suharjono S.Sos MM ( Lurah Keprabon ) bertempat di Kantor Kelurahan Keprabon Kecamatan Banjarsari Kota Surakarta, (6/4)

Kegiatan komunikasi sosial ( komsos ) kali ini adalah membahas tentang evaluasi pembagian atau pendistribusian sembako dari Pemkot Surakarta untuk warga masyarakat Kelurahan Keprabon yang kurang mampu dan terdampak akibat adanya virus Corona yang dilaksanakan kemarin, ( Covid – 19 ).

Suharjono S.Sos MM selaku Lurah Keprabon menyampaikan ucapan terimakasih kepada Serka Daniel dan Koptu Sugiyanto selaku Babinsa Keprabon dan ucapan terimakasih juga kepada Aiptu Kisyanto selaku Bhabinkamtibmas Keprabon , karena sudah ikut serta mengawal dan membagikan sembako kepada warga masyarakat yang kurang mampu sesuai dengan daftar di wilayah Kelurahan Keprabon.

Serka Daniel menyampaikan bahwa “Pembagian sembako dilaksanakan dengan cara door to door, jadi langsung diserahkan kepada yang berhak sesuai dengan daftar dari Kelurahan Keprabon.

Dengan cara door to door dapat menghindari kerumunan massa sehingga dapat mencegah penyebaran virus Corona ( Covid – 19 ), Pungkas Babinsa

(Agus Kemplu)

Simak juga berita menarik lainnya di sini  LITERASI MILITER